十一假期，你别走！离开你，我不适应呀！节后心理调适策略奉上！
10月9日，代表着十一假期结束了的日子！
十一的假期就这么过去了！2020年最后的一个法定节日休假福利就这么用完了！再想享受法定节日休假就得等到2021年了！
对十一假期的不舍之情是很多人的共鸣！就在昨晚，就在今早，很多人可能都在经历着一场这样的对话：
……
假期结束了，很多小伙伴都不适应了！成人不想上班，孩子不想上学，节后适应问题成了普遍问题。
面对节后适应，我们总是要去努力适应的。2020年的十一不会再回来，我们只能靠自己来自我调整，尽快适应日常工作、学习节奏，调整状态！
于是，节后心理调适策略，在此奉上！
面对这种由节日而引发的短暂性职业倦怠，我们该如何调节，如何让自己尽快振作起来呢？
回忆往昔是个好方法！
回忆往昔不是回忆假期，而是回忆的再久远一些。
比如：
你是否还记得自己刚大学毕业时的状态与梦想？
你是否还记得自己收到offer时的高兴心情？
你是否还能回忆起一段为自己而奋斗的经历？
去看看那个曾经的自己，曾经的少年，给自己一段时间、一个空间，借助照片也好，朋友圈也罢，去看看曾经的自己，曾经的自己具有治愈的力量！仿佛会对你说：“为了自己，今天的你，也要像从前一样加油呀！”
曾经的你是节后倦怠的你的一剂良药，当你看到他时，你还忍心不振奋起来吗？为了自己继续前行。
在成年人的世界中，游玩度假与呼呼补觉就像鱼和熊掌一样，都想兼得！但鱼与熊掌又不可兼得，在收获了远方的美景后，我们如何缓解疲劳呢？
想象放松用上！这是催眠、心理咨询中常会用到的一个方法。在日常生活中，我们也可使用，借助这个方法来缓解疲劳，进行放松。
第1步：选择一个安静且不被打扰的时间、空间，选择一个自己舒服的姿势坐好或躺好。
第2步：缓缓的闭上双眼，深呼吸感受肌肉的放松。
第3步：想像一个你熟悉的、令你感到愉快、放松的场景，或是海滩，或是某个宁静的公园……
第4步：敞开想像的翅膀，幻想你来到海滩（以海滩为例），你躺在温暖、柔软的细沙上，周围微风徐徐，海面波光粼粼，一望无际，使你心旷神怡，安逸舒适。
第5步：随着景象越来越清晰，你可以幻想自己越来越轻，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中。阳光、微风轻拂着你，你已成为景象的一部分，宁静而轻松。
第6步：在这种状态下停留一会儿，然后，想像自己慢慢的又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会儿，周围是蓝天白云、碧海沙滩。最后，做好准备，慢慢的睁开双眼，回到现实。此时，你会感到全身轻松，非常舒服。
在进行以上6步时，我们也可以搭配一曲轻音乐来协助自己进行放松，神奇的阿尔法波之类的音乐也是不错的选择。它们都将有助于我们进行放松，缓解疲劳，让我们感受到【我有休息的很好】，是使你获得鱼与熊掌兼得的一个办法。
在假日期间，我们终于可以睡到自然醒，嗨到日出前了！这样的生活我们享受了8天，这样的节奏我们的生物钟已经适应，深深的陷入到了假日的节奏里，假日之后无法自拔！
于是，假期后，晚上睡不着，早上起不来的状态立刻登场。在睡眠方面痛苦不已。怎么办？2分钟入睡法来拯救你！
这种方法来自美国海军，它是通过身心放松来帮助我们入睡的一种助眠方法。具体步骤有5步：
第1步：平躺在床上，放松我们的脸部肌肉，包括我们的舌头，下巴，眼睛周围的肌肉，如果我们皱眉了，就要注意放松额头的中央区域，保证我们的额头是平滑的。让我们的眼睛也放松下来。
第2步：尽可能的压低我们的肩膀，这个步骤主要是帮助我们伸展和缓解脖子的紧张感，接着有意识的放松我们的大臂和小臂。如果我们感到很难放松胳膊也没有关系，可以试着紧绷一会儿，然后，瞬间放松下来，体验放松的感觉。最后，放松我们的手和手指。
第3步：呼气，呼气的目的是放松我们的胸部，让我们的胸部有充满空气的感觉。
第4步：放松我们的双腿，先放松我们的大腿，接着放松小腿。最后，放松我们的脚和脚踝。
第5步：整理我们的思绪，也就是精神放松。我们可以通过想象一些画面来实现。比如，我们可以想象自己在一个平静的湖面，我们躺在一个独木舟上，除了蓝天白云什么都没有。
据称，美国飞行员为了避免睡眠不足可能引发的安全问题，进行了2分钟入睡法训练，最后能成功在2分钟内睡着的飞行员占95%，希望这个方法也可以帮助到你，今晚就来试试吧！
十一小长假结束了，十一后的生活已经开启，我们必须面对现实！
尽快自我调整，适应工作节奏是十一假期后我们需要面对的首要任务。愿以上这些方法能够协助你尽快自我调整，满血复活，以最佳的状态继续前行！
